Stres – Příčiny a jak ho zvládat

Stres je reakce organismu na nějaký podnět, který přináší zátěž. Při stresu se vytváří obranné mechanizmy, umožňující přežití organismu, který je vystaven nebezpečí. Stres je vlastně přípravou na boj nebo útěk. Je to obranná reakce na nepříznivé životní podmínky. Psychické reakce zahrnují depresi a úzkost. Stresové hormony ovlivňují činnost některých orgánů v těle. Se stresem je spojena únava a únavový syndrom.

Stres dělíme na dva druhy – distres a eustres. Distres je dlouhodobá psychická zátěž, která je spojena s negativními emocemi, jako je zklamání a strach. Eustres je krátkodobá psychická zátěž, která je spojena s pozitivními emocemi, jako je nadšení, vzrušení a očekávání.

Příznaky stresu

nespavost
únava
nesoustředěnost
pesimismus

Stresory neboli stresové faktory

prostředí: nadměrný hluk, prudké světlo, nízká nebo vysoká teplota
události: narození dítěte, úmrtí, únos, válka, sňatek, znásilnění, rozvod, stěhování, nové zaměstnání, chronické onemocnění, ztráta zaměstnání, atd.
finance: nedostatek peněz, dluhy
práce a škola: zkoušky, termíny úkolů, strach o místo
frustrace = krátkodobé neuspokojení potřeb
deprivace = dlouhodobé neuspokojení potřeb
osobní vztahy: konflikt, nevěra, týrání, zklamání
špatný životní styl: kouření, pití alkoholu, užívání drog, přejídání, nedostatek spánku

Všechny životní události velmi ovlivňují míru stresu, za každou událost je určitý počet bodů, body se sčítají. Hranice zátěže, kterou je člověk schopen unést je 250 bodů za rok.