Nevíte si rady s vaším jídelníčkem? Chcete, aby jednotlivá jídla, která budete za jeden den konzumovat, byla zdravá a vyvážená? Zde máte tip, jak by mohl vypadat váš jídelníček na týden.
Pondělí
- Snídaně: dva krajíce celozrnného chleba se sýrem, rajče, neslazený ovocný čaj
- Svačina: jablko, sklenice čisté vody
- Oběd: rajská polévka, těstoviny se sýrovou omáčkou a brokolicí, sklenice čisté vody
- Svačina: pomeranč, sklenice čisté vody
- Večeře: zeleninový salát s tuňákem, grahamový rohlík, sklenice čisté vody
Úterý
- Snídaně: kukuřičné cornflakes s mlékem, bílý jogurt, jablko, neslazený bylinkový čaj
- Svačina: banán, sklenice čisté vody
- Oběd: zeleninová polévka, čočka na kyselo, vejce natvrdo, kyselá okurka, sklenice čisté vody
- Svačina: miska jahod, sklenice čisté vody
- Večeře: ovocný salát, sklenice čisté vody
Středa
- Snídaně: dva krajíce celozrnného chleba s máslem a drůbeží šunkou, červená paprika, neslazený černý čaj
- Svačina: hruška, sklenice čisté vody
- Oběd: květáková polévka, rýže, dušené krutí maso na mrkvi, sklenice čisté vody
- Svačina: 2 kiwi, sklenice čisté vody
- Večeře: balkánský salát, 4 plátky knäckebrotu, sklenice čisté vody
Čtvrtek
- Snídaně: ovocné müsli s mlékem, bílý jogurt, banán, neslazený ovocný čaj
- Svačina: 2 mandarinky, sklenice čisté vody
- Oběd: koprová polévka, kuskus, grilované kuřecí maso, zeleninová přízdoba, sklenice čisté vody
- Svačina: broskev, sklenice čisté vody
- Večeře: dva krajíce celozrnného chleba, mozarella, rajče, sklenice čisté vody
Pátek
- Snídaně: dva krajíce celozrnného chleba s máslem, vařené vejce natvrdo, pár koleček salátové okurky, neslazený bylinkový čaj
- Svačina: 2 švestky, sklenice čisté vody
- Oběd: kuřecí vývar s nudlemi a zeleninou, vařené brambory, losos na grilu, zeleninová přízdoba, sklenice čisté vody
- Svačina: miska hroznového vína, sklenice čisté vody
- Večeře: sýr cottage, celozrnná bageta, zelená paprika, sklenice čisté vody
Sobota
- Snídaně: ovesné vločky s ořechy, rozinkami a banánem, zalité bílým jogurtem, neslazený černý čaj
- Svačina: miska lesních plodů (maliny, borůvky, ostružiny), sklenice čisté vody
- Oběd: špenátová polévka, knedlík s rajskou omáčkou, karbanátek z mletého masa, sklenice čisté vody
- Svačina: 2 meruňky, sklenice čisté vody
- Večeře: 2 krajíce celozrnného chleba, drůbeží šunka, tvrdý sýr, zeleninová přízdoba, sklenice čisté vody
Neděle
- Snídaně: 4 plátky knäckebrotu se sýrem, 2 ředkvičky, neslazený ovocný čaj
- Svačina: nektarinka, sklenice čisté vody
- Oběd: brokolicová polévka, bramborová kaše, pečené kuře, zeleninová přízdoba, sklenice čisté vody
- Svačina: miska třešní, sklenice čisté vody
- Večeře: těstovinový salát se zeleninou, dva krajíce celozrnného chleba, sklenice vody
