Kolagen je druh bílkoviny a základní stavební kámen kloubů, šlach, vazů, svaloviny i kůže. Jeho význam pro lidské tělo je obrovský. Nicméně přirozená tvorba kolagenu asi od třicátého roku života postupně klesá, a je třeba ho doplňovat jinak. Jaké máme možnosti?
Kolagen patří k proteinům a dělíme ho na:
- typ I – tvoří asi 90 % veškerého kolagenu v lidském těle, obsahují ho šlachy, vazivo, kůže a kosti,
- typ II – vyskytuje se především v kloubech,
- typ III – najdeme ho ve svalech, orgánech a tepnách.
S věkem klesá produkce všech tří typů kolagenu. Proto se začínají objevovat bolesti kloubů, snižuje se jejich pohyblivost, přibývají vrásky a objevují se další zdravotní obtíže.
Abychom se tomu vyvarovali, měli bychom organismus systematicky zásobovat kolagenem. Nejlepší cestou jsou doplňky stravy, ale za úvahu stojí i úprava jídelníčku.
Vsaďte na doplňky stravy
Výživové doplňky s kolagenem obsahují jeho hydrolyzovanou formu. Jde o takzvané kolagenní peptidy, které se vstřebávají do těla mnohem lépe než běžný kolagen obsažený ve stravě.
Zároveň tvorbu kolagenu můžeme podpořit užíváním vitamínu C. Vedle celé řady jiných benefitů se tento vitamín uplatňuje také během přirozené produkce kolagenu.
Kolagen ve stravě
Potraviny dělíme podle původu na živočišné a rostlinné. A nejspíš nepotěšíme vegetariány, ale rostlinná strava kolagen neobsahuje. To znamená, že pokud chceme doplňovat tuto bílkovinu, měli bychom jíst hodně vývarů z kostí, hovězí, vepřové, kuřecí maso a vejce.
Existují však rostlinné potraviny, které byť kolagen neobsahují, umí pomoci s jeho produkcí v těle. Mluvíme o citrusových plodech, sóji, semínkách a ořeších, bobulovitém ovoci či listové zelenině.
Ovšem musíme přiznat, že doplňování kolagenu stravou ani zdaleka nepokryje potřeby lidského těla. Na vině je obtížná vstřebatelnost přírodního kolagenu.
Kolagen nám pomáhá
Doplňování kolagenu přináší člověku celou řadu benefitů. Podílí se na:
- správném fungování kloubů, vazů a šlach,
- růstu svalů,
- zpevnění pleti a zmírnění vrásek,
- redukci akné,
- normální hladině cholesterolu,
- dobré struktuře kostí,
- detoxikaci organismu.
Kolagen je pro lidské tělo nepostradatelný. Bojujte s jeho přirozeným úbytkem a zařaďte do jídelníčku vhodné doplňky stravy. Vyzkoušet můžete například Geloren ACTIVE, který prospívá kloubům, vazům i šlachám a pomáhá omladit pleť.
