magazín o zdraví a pohybu
magazín o zdraví a pohybu
Sportujete a chcete se pustit do efektivnějšího tvarování postavy? Potom nezbývá nic jiného, než vyladit jídelníček a najít optimální poměr v příjmu bílkovin, sacharidů a tuků. Hlavně u žen bývají v nedostatku bílkoviny, které je možné efektivně a v dobře využitelné formě doplnit pomocí proteinových prášků. Na trhu existují syrovátkové a mléčné proteiny, ale najdou …
Léto je obdobím, kdy sportují i lidé, co přes rok nevytáhnou paty z domu. Sluníčko přímo láká k tomu, abyste vyběhli za město nebo sedli na kolo a vydali se poznávat krásy okolí. Otázkou je jak se na to správně obléci? Můžete samozřejmě navštívit nějaký sportovní řetězec a nakoupit drahé oblečení od světoznámých značek. Ale …
Dodržovat zdravý životní styl je pro většinu z nás problémem. Špatná strava, nedostatek pohybu a málo pobytu na čerstvém vzduchu – to jsou hlavní důvody, proč lidé trpí nemocemi, zejména pak nadváhou a obezitou. Pokud se rozhodnete s tím něco dělat, je třeba vydržet. Důležitou stránkou zlepšení fyzičky je pravidelný trénink. Tělo si zvykne na zátěž a vy postupně …
S rozmachem zájmu o běhání, cyklistiku a další nenáročné letní sporty přibývá také různých sportovních trackerů a aplikací, pomocí nichž snadno změříte, jak jste byli výkonní. Lidé se totiž rádi porovnávají s ostatními a chtějí vědět, zda se zlepšují. Takovým základním vybavením každého cyklisty by tedy měl být cyklocomputer nazývaný taktéž tachometr. Rychlost, ujeté kilometry …
Pustili jste se od nového roku do cvičení a máte pocit, že nepřináší žádné výsledky? Možná neděláte vše, co byste měli. Nebo se naopak sami demotivujete. Nesledujte jenom váhu Možná jste se přistihli, že stojíte na váze častěji než byste měli. Pokud se vám zdá, že se ručička vůbec nehýbe a neustále stagnuje, neznamená to, …
Existuje mnoho druhů cvičení, ať už se jedná o jógu, posilování či nějaké protahování. Každou ženu baví něco jiného, a proto se každá dívá po jiném druhu cvičení. Mnoho žen si vybírá také podle toho, jak to dokáže vyformovat jejich postavu. Takovým velice efektivním cvičením je kruhové cvičení. Co je kruhové cvičení? Kruhové cvičení spočívá …
Ženy jsou od přírody zásobeny menším množstvím svalů a mají na rozdíl od mužů více podkožního tuku. Ve spojení se sedavým zaměstnáním, nepravidelnou stravou a stresovými situacemi je problém s nadváhou, v horším případě s obezitou na světě. Přitom každá žena se chce líbit sama sobě a svému okolí. Nejlepším řešením je začít s pravidelnými …
Cvičení s balančními podložkami je v dnešní době stále více oblíbené. Je to z toho důvodu, že nabízí mnoho výhod. Pomáhá stabilizovat vnitřní svaly a celkově se často využívá i při rehabilitacích. Proč a jak cvičit s balančními podložkami vám poradíme v tomto článku. Stabilizace vnitřních svalů pro správné držení těla Při provádění cviků na …
Ňadra a hýždě patří snad u každé ženy k nejpřednějším partiím. Bez nich by většina z žen ztratila sebeúctu a částečně i chuť do života. Každá žena chce mít zejména tato místa hezká, a ukazovat je světu …zejména mužům. Ne vždy to však příroda všem dovolí. Obvykle sice dochází k úpadku těchto partií až ve vyšším věku …jsou …
Mnoho lidí to považuje za ztrátu času a radši se hned pustí do úmorného posilování svých problematických partií, což je chyba. Na úvod je nejlepší kardio cvičení, které Vám zvýší krevní oběh, a víceméně se při něm také protáhnete. Toto cvičení je důležité, protože se vesměs jedná o jakési hopsání, během něhož spalujeme tuky, a …